Mengenal Diet Atkins untuk Kendalikan Asupan Karbohidrat

PelangiSehat - Diet Atkins merupakan program merendahkan berat tubuh dengan metode mengatur konsumsi karbohidrat yang masuk ke dalam badan. Diet ini pula diketahui dengan nama diet rendah karbohidrat Atkins.

Diet Atkins diperkenalkan oleh dokter spesialis jantung Robert Atkins pada 1972 lewat serial bukunya yang bertajuk Dokter Atkins Diet Revolution.

Fokus utama dari konsep diet Robert Atkins ini merupakan mengendalikan konsumsi karbohidrat serta mengubahnya dengan mengkonsumsi protein yang lebih banyak dan lemak sehat. Vidio Dewasa

Khasiat Diet Atkins

Tata cara yang dicoba pada diet Atkins ialah kurangi konsumsi karbohidrat. Metode ini dinilai jitu dalam merendahkan berat tubuh. Alasannya, proses pembakaran lemak hendak lebih efisien sebab badan cuma hendak mengandalkan lemak selaku sumber tenaga.

Tidak hanya itu, seorang yang menempuh diet rendah karbohidrat dapat mengendalikan gula darah dan kandungan kolesterol. Dikutip dari Webmd, menghalangi karbohidrat bisa membetulkan kandungan trigliserida darah dan kurangi resiko penyakit jantung, diabet serta sindrom metabolik.

Merujuk halaman formal Atkins, diet rendah karbohidrat semacam Atkins mempunyai beberapa khasiat tidak hanya merendahkan berat tubuh, di antara lain:

1. Menanggulangi GERD

Biasanya, GERD terjalin sebab terdapatnya penimbunan lemak pada zona perut yang berikan tekanan berlebih sampai mendesak asam lambung naik. Riset menampilkan pengidap GERD yang menempuh diet rendah karbohidrat, bisa kurangi refluks asam.

2. Kurangi resiko penyakit jantung

Hasil riset yang dicoba pada 2002- 2014 terhadap kedudukan diet karbohidrat semacam Atkins menampilkan kalau diet ini kurangi resiko penyakit jantung. Diet Atkins banyak komsumsi konsumsi lemak sehat serta kurangi lemak jenuh dan gula yang jadi faktor penyakit jantung. Cerita Dewasa

3. Kurangi indikasi PCOS

Pengidap kendala Sindrom Ovarium Polikistik( PCOS) lebih dapat mengendalikan gula darah serta kurangi kandungan insulin dikala menempuh diet rendah karbohidrat.

Fase Diet Atkins

Melansir halaman Healthline, terdapat sebagian fase yang wajib dicoba sepanjang menempuh diet Atkins, ialah:

1. Fase Pertama

Di fase awal, diet Atkins cuma memperbolehkan komsumsi karbohidrat sebanyak 20 gr per hari sepanjang 2 minggu. Tidak hanya itu disarankan pula mengkonsumsi makan besar lemak sehat, besar protein, dengan sayur- mayur rendah karbohidrat semacam sayur- mayur berdaun hijau.

2. Fase Kedua

Pada fase ini, orang yang menempuh diet Atkins bisa menaikkan karbohidrat sehat paling utama dari kacang- kacangan, sayur- mayur hijau, gandum ataupun beras coklat. Fase kedua wajib terus dicoba sampai jumlah berat tubuh yang mau diturunkan menurun ataupun tersisa dekat 3- 4 kilogram.

3. Fase Ketiga

Fase ketiga, diperbolehkan menaikkan jumlah karbohidrat sebanyak 10 gr dengan total jadi 30 gr karbohidrat per hari. Tiktok dewasa 

Tipe karbohidrat yang disarankan merupakan gandum utuh serta buah- buahan. Durasinya wajib dicoba sepanjang satu bulan sehabis berat tubuh yang wajib diturunkan tercapai.

4. Fase Keempat

Fase keempat ataupun terakhir ini merupakan penentu serta wajib dicoba lebih lama sebab sifatnya mempertahankan berat tubuh sempurna. Di fase keempat, tipe karbohidrat tidak didetetapkan, asalkan jenisnya senantiasa sehat dan jumlah tidak kelewatan.

Resiko Diet Atkins

Walaupun menawarkan hasil menggiurkan sebab diklaim dapat sukses merendahkan berat tubuh. Terdapat beberapa perihal yang butuh dicermati. Tidak hanya membuat berat tubuh turun serta kandungan gula darah rendah, diet rendah karbohidrat yang dicoba jangka panjang dapat menimbulkan keletihan, ketosis, wasir serta kematian.

Sebagian sumber serta testimoni menyebut kalau pola diet dari Robert Atkins menjanjikan, tetapi masih memerlukan riset lebih lanjut. Oleh sebab itu, tiap orang yang mau berupaya diet Atkins dianjurkan buat bertanya terlebih dengan dokter ataupun pakar gizi.